Vi træner på et højt niveau

Klubbens fysiske træner, Anders Storskov, fortæller lidt om sit arbejde og forberedelsen til forårets kampe:

Er du tilfreds med spillernes niveau, her tre uger før vi spiller vores første ”rigtige” kamp i Royal League, mod Brøndby?

- Generelt er træningsniveauet højt og det har det været siden spillerne kom tilbage fra vinterferien. De har lavet den træning de har fået besked på, i deres ferie, og nogle har trænet lidt mere. Det har betydet at alle har været i en træningstilstand der har gjort at vi har haft mulighed for at træne på et højt niveau, allerede fra dag ét.

Har spillerne ikke haft brug for ”rigtig” ferie?

- Deres ferietræning har været tilrettelagt sådan at de, i de første otte dage, slet ikke lavede noget. Så var der en progression i deres træning, således at de kom til at ramme det rigtige træningsniveau når de kom tilbage til den første træning, og nu fortsætter vi så med at bygge på det.

Hvor vigtig er styrketræning her i opstarten?

- Når sommerferien er slut, er der typisk en kort opstartsperiode, hvor man ikke har tid til at lægge den ”basis” som man kan her om vinteren, så styrketræning er en stor prioritet her om vinteren. Selvom vi også styrketræner mens sæsonen er i gang, mister man sin maksimumstyrke, hvis man ikke vedligeholder den med intensiv styrketræning. Det betyder at vi lige nu er inde i den fase, hvor vi gerne vil træne spillernes ”max-styrke”. 

- Mandag, onsdag og fredag er der styrketræning om eftermiddagen. Derudover laver mange spillere individuelle øvelser, som for eksempel skadesforebyggende træning af specifikke muskelgrupper, for at blive stærkere lige nøjagtig dér.

Ailton virkede meget skarp til træning, før I tog af sted til La Manga. Hvordan har du arbejdet med ham?

- Inden han tog til Brasilien på vinterferie, var Ailton hos os i fem dage, hvor vi lærte hans fysik at kende og vi fik identificeret den maveskade han havde i efteråret. Vi lærte ham nogle forskellige træningsøvelser, der kunne hjælpe med til at fjerne hans skade, og dem har han lavet i Brasilien. Det betyder at han nu træner på fuld drøn og ikke virker påvirket af sin tidligere skade.

Vi havde et hektisk program i efteråret, men undgik at få mange skader i truppen. Er der en hemmelighed eller var vi bare heldige?

- Der er ikke nogen hemmelighed, og jeg tror ikke det bare var held! Det er summen af mange elementer. Først en fornuftig dosering af træning (hvornår og hvordan), og sundhedssektoren spiller også en vigtig rolle, da de hurtigt kan identificere problemer, oftest før de udvikler sig. Det måske vigtigste af alt, er at vi har en bestemt træningskultur i klubben der giver spillerne en form for sikkerhed. De ved selv hvordan de skal træne og hvad det kræver at holde sig klar. Vi kan overvåge og vejlede, men de er deres egen bedste læge. Der er ikke nogen enkelt træning der er en skade værd, så er det bedre at lade være, og det ved spillerne godt.    

- Udover dosering af træningen, er det ikke uvæsentligt at kosten er rigtig og at spillerne for eksempel får energidrikke og proteinbarer på det rigtige tidspunkt. Alle disse elementer er med til at speede restitutionen op, så spillerne er klar til den næste opgave.

 Anders Storskov forbereder en af sine individuelle øvelser...